При отслабване често се използва използването на един вид продукт. Диетата на каша от елда ще бъде отличен вариант, тъй като запазва усещането за ситост за дълго време. Кашата бързо дава тласък на енергия на тялото, полезна е заради витаминния си състав и се приготвя лесно. Можете да следвате диета след консултация с лекар и запознаване с противопоказанията. За мнозина ще бъде полезно да знаят как правилно да приготвят каша от елда.
Възможно ли е да отслабна с елда
Отлични резултати се получават при отслабване на елда, което продължава от три дни до две седмици. Поради високата хранителна стойност на кашата от елда, диетата се понася лесно. Общото съдържание на калории на ден е приблизително 970 калории, но гладът не се усеща. Използването на зърнени храни с първоначално голямо наднормено тегло понякога води до загуба до 15 кг за 14 дни, изгарят се излишните мазнини и се елиминира целулитът.
Ако спазвате диета, можете да ядете само каша от елда, приготвена на пара по специален начин. Важни правила за приемане на каша от елда са отхвърлянето на подправки и сол, забраната за ядене след шест вечерта. Освен за отслабване, диетата спомага за прочистването на организма, привежда в ред черния дроб и бъбреците, подобрява благосъстоянието, състоянието на кожата.
Как да отслабнете с елда
По време на диетата се приема само елда за отслабване и няколко продукта от малък асортимент. Основният спътник на овесена каша е един процент кефир. Позволено е да се пие заедно с прием на зърнени храни или поотделно (преди лягане), помага да не се „отпусне", дава усещане за ситост. Диетата с елда включва използването на чиста вода от момичета и жени до 2 литра на ден, както и прием на мултивитамини.
Веднъж на всеки 2-3 часа трябва да ядете задушена елда-смлян шрот на малки порции, да пиете вода между храненията. Ако се чувствате много гладни, е позволено да въведете малко пресни зеленчуци и допълнителна порция от ястието, ако е напълно непоносимо. Диетолозите съветват, преди да отслабнете с каша от елда, прекарайте ден на гладно върху нея. Ако усещанията са приятни, теглото е изчезнало, тогава можете да следвате диетата допълнително.
Полезни правила за хранене след диета и плавен изход от нея ще бъдат полезни за всеки, който губи тегло:
- постепенно излезте от процеса: яжте яйце и хляб за закуска, супа или месна салата за обяд, зърнени храни за вечеря;
- включете в диетата зеленчукови салати, риба, птиче месо без мазнини, неподсладени плодове;
- само веднъж седмично си позволявайте една от забранените храни).
Следните фактори стават противопоказания за диета с елда, при която е просто опасно да се спазва диета:
- слаб имунитет;
- нисък хемоглобин, ниско кръвно налягане;
- захарен диабет, бременност, кърмене;
- хронични болести;
- наднормено тегло под 5 кг.
Страничните ефекти от спазването на диета с елда могат да бъдат следните прояви:
- умора, апатия, сънливост;
- главоболие;
- увреждане.
Как да запарите елда за една нощ
Най-ефективната и популярна диета е задушената елда, която трябва да бъде приготвена по специален начин. Половин килограм зърнени храни се заливат с един и половина литра вряла вода, увийте тигана с одеяло за през нощта. Термосът допълнително ще поддържа температурата на ястието, което ще ви позволи да консумирате каша за дълго време. Количеството каша от елда се изчислява на ден.
Как да готвя елда за отслабване
За да направите диетата с елда по-разнообразна, кашата може да се вари и да не се изпарява, но това се прави по подобен начин. Вечерта залейте зърнената каша със студена вода в съотношение 1: 2, оставете да заври и оставете да къкри с отворен капак на силен огън, докато влагата се изпари. Покрийте тенджерата, изчакайте още шест минути, увийте одеялото върху тенджерата за една нощ. Сутринта разделете кашата на порции. Ако в диетата има кефир, напълнете го със зърнени храни или го пийте половин час след хранене.
Диета с елда за отслабване
Диетата с елда, която е често срещана сред жените, има много положителни свойства: подобрява състоянието на тялото, премахва мазнините и целулита. Първите пет килограма наднормено тегло изчезват за една седмица, а ако спазвате диетата половин месец, можете да отслабнете с 15-20 кг. За да поддържате нормално тегло, повтаряйте процедурата два пъти годишно. В допълнение към твърдата монодиета има по-лек вариант - разрешено е да добавите твърдо сирене, зелени зеленчуци, плодове, варено постно месо към елда.
Диета с елда за отслабване за една седмица елиминира няколко килограма, когато в диетата са включени само каша, кефир и понякога ябълки. Избягвайте сосове, подправки, кетчуп, майонеза, мляко. За подобряване на вкуса е позволено да добавите малко сушени плодове (5-6 сушени кайсии или сини сливи), чаена лъжичка мед, пресен лук или зелен лук, растително масло и натурално кисело мляко към кашата.
Забраната за хранене по време на диетата се отнася за банани, грозде, райска ябълка, тлъсти меса. Не е желателно да се пият натурални сокове, които повишават апетита, да се консумират шоколад и газирани напитки. Направете изхода плавно - не злоупотребявайте със забранени храни, в противен случай мазнините ще се върнат в увеличен обем. За да поддържате ефекта, бавно въведете протеини, месо, риба, зеленчуци в диетата.
моно диета
Най-простият от наличните варианти се счита за монодиета с елда, при която в продължение на три дни се яде само задушена каша. Този вид отслабване е позволено да се използва и за гладен ден. Разделете половин килограм овесена каша на равни хранения, яжте на всеки 2, 5 часа, пийте вода между тях. Позволено е да се включи в диетата литър нискомаслен кефир, няколко кисели ябълки, портокал. За да избегнете по-лесно сладкото, добавете малко сушени плодове към кашата. Освен вода, можете да пиете чаша кафе или зелен чай сутрин.
За 3 дни
Ако целта на отслабването е загубата на 2-3 кг, ще помогне 3-дневна диета с елда с разнообразно хранене. По време на нея, по време на закуска, яжте задушена несолена каша без олио с лъжица мед и няколко сушени плода. В обедното меню е позволено да се приемат печени зеленчуци без нишесте, постно месо, риба на пара. Вечер яжте каша от елда и изпийте чаша кефир. От зърнени храни можете да приготвите вкусен гювеч.
Диета за отслабване за 7 дни
Ако следвате процеса правилно, диетата с елда за 7 дни помага да свалите килограм на ден. по това време можете да ядете задушена безквасна каша без подправки. Сутрин е позволено да се яде лъжица мед, разреден с вода, следобед да се пие кефир преди хранене за половин час или след него след подобен период от време. Няма ограничения за приема на негазирана вода, но не можете да приемате минерална вода. Ако менюто на диетата с елда за една седмица е твърде трудно, добавете към него зелева салата, пресни билки и плодове. До края на диетичния период можете да добавите лимонов сок и билки към кашата.
Диета за 14 дни
Диета с елда за отслабване за 14 дни се счита за строга, в която се допускат само зърнени храни без месо, мляко, пиле и риба. Последното хранене се прави четири часа преди лягане, солта, подправките, захарта, подправките трябва да се изоставят. Яжте половин килограм задушена каша на ден, пийте два литра вода и по желание един литър айран. Можете да пиете зелен чай, да добавите резенчета ябълка, сини сливи, неподсладени стафиди, сушени кайсии и мед за промяна към елдата.
Диета от елда с кефир
За улесняване на храненето и намаляване на тежките ограничения се препоръчва диета с елда с кефир за една седмица. В продължение на седем дни в диетата се допуска несолена каша от елда, задушена с вряла вода без подправки, литър кефир. Разделете половин килограм зърнени храни на равни дози, яжте на равни порции на интервали от 2, 5 часа. Вземете кефир половин час преди хранене, 30 минути след това или ги напълнете с елда вместо вода. Допуска се добавяне на канела, сушени плодове към ферментирала млечна кефирна напитка. В допълнение към него, според инструкциите, трябва да пиете много минерална вода.
Таблицата показва три варианта за спазване на диета, която се различава в състава на менюто за закуска, обяд и вечеря:
| Диетична версия | Закуска | Вечеря | Вечеря |
|---|---|---|---|
| един | 100 г каша, половин чаша кефир | 200 г каша, чаша негазирана вода, зеленчукова салата с растително масло | 100 г каша, половин чаша кефир, хляб |
| 2 | 100 г каша, половин чаша кефир, ябълка | 200 г каша, чаша негазирана вода, зеленчукова салата с растително масло | 100 г каша, пълна с кефир, краставица |
| 3 | 100 г каша, половин чаша кефир, извара | 200 г каша, чаша вода, варени телешки или рибни котлети, пилешки гърди по диетична рецепта | 100 г каша, половин чаша кефир |
Диета с елда: прегледи и резултати от тези, които са отслабнали
- Първи преглед, жена, 31 години: "Диетата с каша от елда ми е любима, защото помага за поддържане на теглото в ред. Спазвам я на всеки шест месеца - ям задушена елда и кефир за една седмица. Успявам да загубя до три килограма, което е отразено на моите снимки - станах забележимо по-тънък. Не чувствам глад, понасям процеса на отслабване лесно. "
- Вторият преглед, момиче на 26 години: "Харесвам диетата на задушена каша от елда за нейната простота и ефективност. За първи път започнах да я следвам преди година, когато не можах да отслабна след бременност. За половин месец загубих 15 кг, от които се върнаха седем. Смятам да повторя диета шест месеца по-късно, за да затвърдя резултата и да се върна към размера на дрехите, който е бил преди раждането на детето.
- Трети преглед, жена, 29 години: "През зимата качих 10 кг, което ми пречеше да ходя и да работя нормално. Реших да опитам диета с елда. Беше трудно да ям безвкусна каша за три дни, но до края на периода, в който бях привлечен, се почувствах леко. В резултат на това беше загубата на осем килограма - много ми харесва ефектът, смятам да го оправя след шест месеца. "
- Четвърти преглед, жена на 33 години: "След като прочетох за диетата с елда, рискувах да я опитам. На теория беше просто, но практиката разкри не плюсове, а само минуси. Елдата е безвкусна, суха, аз не ядох достатъчно от него и след три дни не издържах на еднообразието. Килограмите се върнаха почти веднага и започнах да търся нови начини за ефективно отслабване. "